ja tez popronuje kolejnym razem, bo te jak pisalam to tak na szybko jak wrocilam z miasta to jak wilk glodna bylam U mnie nawet nie pamietam jaka cena krewetek, ale tez cos chyba kolo tego. Musze popatrzec w azjatyckim sklepie bo tam widzialam worki po 1 kg i jak dobrze kojarze to cos kolo 7 E kosztowaly.
[...] wysoko w górę ale za to ruch z bioder. 90s rest 2. Przysiad goblet 4 serie x 10-12 powt 4020 60s 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg Serce waliło jak szalone, ciężej niż ostatnio. 60s rest 4. Glute bridge 4x 12-16 powt (75s, 4010) 40kgx 16/16/16/16 40kgx 15/15/15/15 Przełamałam się, udało się dołożyć po 1 powt w każdej [...]
[...] i zawsze w nich biegałam po asfalcie. Jak kupowałam to specjalnie dobierałam je pod nawierzchnię twardą, rodzaj stopy, i oczywiście odpowiedni rozmiar buta, żeby stopa jak spuchnie się nie "dusiła". Aczkolwiek dodam coś takiego, że mam rodzaj stopy z pronacją, buty ścierają mi się bardziej po zewnętrznej stronie od pięty odkąd pamiętam i [...]
Wiesz, ja ostatnio odkryłam, że dosyć dobrze najadam się "warzywami na patelnię". Dobre by to było jak bym, miała czas przygotować. Najszybciej to zrobic jajo i do tego ogóras albo pomidor :-) Z warzywami świeżymi nie ma problemu bo mam pod dostatkiem .Musze robic miski codzienne wyjazdowe a że mój dzień pracy zaczyna się od 4 a kończy około 19 .A [...]
[...] podczas badania usg lateralizację rzepki (spowodowaną przez przerost zewnętrznej części mięśnia czworogłowego) i nie chciałbym skończyć mojej aktywności sportowej tak szybko jak niektórzy na forum, którzy zbyt późno podjęli działania naprawcze. PS. Lekarz badający stwierdził, że rehabilitacji nic nie da ponieważ nie da się ćwiczyć poszczególnych [...]
[...] wszystko przygotowane i poprawiane, nie wiem dlaczego tak wysłało to tutaj. Chciałem teraz poprawić tekst to w edytorze mi wyskakuje dobrze.. 1. Z wyliczeń wychodziło mi jak na zdjęciu przy tym waga spadała około 1 kg na tydzień. 2. Stosuje tak: Białko w zależności od potrzeby i pod wieczór. Kreatynę przed i po treningu. Amino przed biegami i [...]
[...] Miało być 3400kcal, weszło mniej. W sumie z każdego makroskładnika po trochu powinienem dojeść. W ciągu dnia nie mam ssania bo nie ma czasu w pracy. Jak zjem to zjem jak nie to nie. Potem w domu jest fajna miska, ale trening zrobiłem po pracy, pojechałem po nim po syna na urodziny w domu przed 20. Na szybko zjadłem jaja z pieczywem, no i [...]
[...] ogarnianie sikającego psiaka (nadal choruje), latanie z próbką do laboratorium, by go jeszcze przebadali dały mi w kość i miałam „po kokardki”. Cytat z wczorajszego dnia „jak jeszcze dziś coś ugotuję, albo jeszcze raz zmyję podłogę, albo zmyję choć jeden garnek, to padnę”. Na szczęście zły nastrój już za mną i dziś wstałam z nową energią. Są [...]
[...] mięśni ) 9.Unoszenie przodem rąk ze sztanga stojąc 2x8 22,5 i druga seria 27,5 kg. 10.Francuskie wyciskanie sztangielki jednorącz 2x8 15 i 15 kg.Lewa lepiej lżej mi idzie jak na prawą. 11.Naprzemienne unoszenie ramion ze sztangielkami trzymanymi podchwytem 2x8 20 i 20 kg ( jedna sztangielka 20 kg i druga też 20 kg. trzymana w drugiej ręce, [...]
[...] w Atlantic City od kilku tygodnie elektryzuje fanów boksu na całym świecie. Być może będzie to pojedynek roku w najcięższej kategorii, w której dobrych walk brakuje teraz jak nigdy.Pojedynek powinien przynieść odpowiedzi na wiele pytań. Czy Samuel Peter rzeczywiście jest "przyszłością" lub "zbawieniem" wagi ciężkiej. Czy [...]
[...] bez fazy negatywnej mc urosną dobrze Swoją drogą talerze, na których robisz mc są mniejszej średnicy niż ich olimpijskie odpowiedniki. Na Twoim miejscu zaopatrzyłbym się w jakieś podstawki albo po prostu podkładał kilka 20stek, żeby sztanga znajdowała się na "normalnej" wysokości. Dzięki temu pozycja startowa będzie lepsza, co [...]
wyrzuc ten pas po pierwsze dlatego, ze jest to typowy pas robiony przez idiotow ktorzy nie maja pojecia do czego sluzy pas /jak wszystkie pasy, ktore maja wieksza niz pol cala roznice szerokosci pomiedzy przodem i tylem/ a po drugie dlatego, ze uzywajac go kaleczysz technike przysiadow - dupa idzie za szybko do gory w porownaniu z gorna czescia [...]
BornOfHate: Z dietą jest różnie. Staram się jako tako trzymać zestawienia poniżej, żeby zachować 2500 kcal/dobę: B - 70kg x 2,5g = 175g (z reguły trochę mniej tego) T - 70kg x 1,5g = 105g (tych jem trochę za mało) W - 70kg x 3,0g = 210g (tego czasem więcej, czasem mniej) Nie trzymam ścisłej diety, ale na węgle bardzo uważam i ograniczam w DNT. Za [...]
TESTUJEMY SAMEGO SIEBIE Pod namową brata wczorajszy trening odbył się tak samo jak zwykle w poniedziałki tylko z jedną zasadniczą zmianą - zmniejszeniem kilogramów do minimum. Niestety jedyny problem był w tym że dopiero zacząłem zmniejszać po 2 seriach trica i zaczynałem francuza, dlatego wyniki były w normie i zasadniczo nie [...]
[...] balety puby, i inne takie pozniej uderzylismy na bilard ten sam budynek. W bilarda sie ladnie popykalo zawsze wygrywalem Pozniej juz mnbei mega leb bolal, zaczynal bolec jak poczulem gloga w***** kolo 13 ale kolo 21 jak konczlismy bilard to juz mega mnei bolal, mielismy na baletcie zostac a pozneij do kumpla chlac ale nie dalem rady:/ Nu wiec [...]
A myslisz ze nie jem?? ****a ile ja wp*****lam:/ Z tym ze brak mi regeneracji czasmai spie po 5-6h ino:/ i jak jestem w robocie to czasami 12h zap*****lam z jedna pol godzinna przerwa:/ wtedy szybko jakis razowy kilka skibek i gainer i dalej zap*****lam:/ do tego szkola itp, ale diete trzymam jak tylko umiem, nawet jak jestem u laski to ona mi [...]
ja z***any jak kon po westernie!tric + bic + 20min aero + 20 min sauny #-) tu foteczki po pierwszych trzech treningach z aero i 5 dniach na TSE ehheheh jak efekty super pewnie sog jak nic jestem na 2 x 3 kapsy TSE zastanawiam sie na 2 x 4 lub 3 x 3 co wy na to za szybko moze poczekam jeszce tydzien na terazniejszych dawkach. pozdrwaiam na mine [...]
atraMento - 50 shades of gains s.60
